Овсянка быстрого приготовления?

Вот сегодня мне резали десну в стоматологии. Есть толком ничего нельзя. особенно ничего твердого/жесткого, горячего и т.д и т.п. Весело, что тут сказать. Выпитая утренняя порция сывороточного протеина и кофе без сахара особо не спасают к вечеру.

После долгих поисков на кухне, нашел кашу овсянную быстрого приготовления с разными наполнителями. Ради интереса перевернул пакетик обратной стороной, чтоб почитать пищевую ценность продукта, и бы сильно удивлен! Чаще всего 1 порция составляет 30-35 грамм сухого продукта. Ну, я церемониться не стал, и заварил сразу 3 пакета) Кстати калорийность 100 грамм сухого продукта составляет всего - навсего порядка 310 ккал Следовательно, 1 порция около 100 ккал из, скажем, 1000 допустимых в сутки (мой барьер из головы)!!!

Наелся от пуза этими тремя порциями вкусненькой каши. И то не осилил всю. К чему я все это веду... Очень маленькая калорийность, куча углеводов (собственно, это свойственно почти всем кашам), есть белки и жиры, но сказать что их много - нельзя.

Допустим:

 - утро: чашка кофе без сахара, вареное яйцо или 2

 - обед: 1 или 2 порции этой самой овсянки, зеленый чай или кофе (все без сахара)

 - ужин: ну, скажем, зеленый чай без сахара, эта же каша, и какой - нибудь фрукт свежий (апельсин или яблоко, желательно зеленое)

Вроде бы такая самодельная диета получилась весьма сытная, с нормой содержания белков и жиров, ну и тем более углеводов (что очень важно - сложных углеводов!)